पीले दांतों से कैसे छुटकारा पाएं

यदि आप अपने दांतों को सफेद करना चाहते हैं, तो कुछ उपाय मदद कर सकते हैं।लेकिन अपने दांतों को नुकसान पहुंचाने और इनेमल को हटाने से बचने के लिए घरेलू सफेदी उत्पादों से सावधान रहें।इससे आपको संवेदनशीलता और कैविटी का खतरा हो सकता है।

आपके दांतों के रंग में परिवर्तन सूक्ष्म हो सकता है और धीरे-धीरे हो सकता है।कुछ पीला रंग अपरिहार्य हो सकता है.

दांत अधिक पीले या गहरे दिख सकते हैं, खासकर जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है।जैसे-जैसे बाहरी इनेमल घिसता जाता है, नीचे का पीला डेंटिन अधिक दिखाई देने लगता है।डेंटिन बाहरी इनेमल परत के नीचे कैल्सीफाइड ऊतक की दूसरी परत है।

अपने दांतों को सफ़ेद करने के विकल्पों और इसे सुरक्षित रूप से कैसे करें, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।

पीले दांतों के उपाय

पीले दांतों से छुटकारा पाने के लिए यहां सात प्राकृतिक विकल्प दिए गए हैं।

कुछ उपचारों को चुनना और उन्हें पूरे सप्ताह में दोहराना सबसे अच्छा हो सकता है।नीचे दिए गए कुछ सुझावों का समर्थन करने के लिए कोई शोध नहीं है, लेकिन वास्तविक रिपोर्टों से ये प्रभावी साबित हुए हैं।

ऐसा समाधान खोजने के लिए प्रयोग करें जो आपके लिए कारगर हो।

1. अपने दाँत ब्रश करना

आपकी पहली कार्य योजना अपने दांतों को अधिक बार और सही तरीके से ब्रश करना होना चाहिए।यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आप ऐसे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करने के बाद ब्रश करें जिनसे दांत पीले हो सकते हैं।

हालाँकि, अम्लीय खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के सेवन के तुरंत बाद ब्रश करने में सावधानी बरतें।तुरंत ब्रश करने से एसिड अधिक इनेमल को दूर कर सकता है और इसका कारण बन सकता हैकटाव.

अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार एक बार में 2 मिनट तक ब्रश करें।सुनिश्चित करें कि आप सभी दरारों और दरारों में घुस जाएं।यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने मसूड़ों की सुरक्षा कर रहे हैं, अपने दांतों को गोलाकार गति में धीरे से ब्रश करें।ब्रशआपके दांतों की अंदर, बाहर और चबाने की सतह।

वैज्ञानिक रूप से यह भी दिखाया गया है कि सफ़ेद करने वाले टूथपेस्ट से ब्रश करने से आपकी मुस्कान सफ़ेद हो जाती है2018 का एक अध्ययन.सफेद करने वाले इन टूथपेस्टों में हल्के अपघर्षक पदार्थ होते हैं जो सतह के दाग को हटाने के लिए दांतों को रगड़ते हैं, लेकिन सुरक्षित होने के लिए काफी कोमल होते हैं।

इलेक्ट्रिक टूथब्रश का उपयोग करनाअधिक प्रभावी भी हो सकता हैसतह के दाग हटाने में.

शेन्ज़ेन बाओलिजी टेक्नोलॉजी कंपनी लिमिटेड इलेक्ट्रिक टूथब्रश का एक पेशेवर निर्माता है जो आपको बेहतर सफाई परिणाम दे सकता है।

2. बेकिंग सोडा और हाइड्रोजन पेरोक्साइड

कहा जाता है कि बेकिंग सोडा और हाइड्रोजन पेरोक्साइड से बने पेस्ट का उपयोग करने से दूर हो जाता हैपट्टिकादाग-धब्बों से छुटकारा पाने के लिए बिल्डअप और बैक्टीरिया।

पेस्ट बनाने के लिए 1 बड़े चम्मच बेकिंग सोडा को 2 बड़े चम्मच हाइड्रोजन पेरोक्साइड के साथ मिलाएं।इस पेस्ट से ब्रश करने के बाद अपने मुँह को पानी से अच्छी तरह धो लें।आप माउथवॉश बनाने के लिए भी समान अनुपात में सामग्री का उपयोग कर सकते हैं।या, आप पानी के साथ बेकिंग सोडा आज़मा सकते हैं।

आप खरीद सकते हैंमीठा सोडाऔरहाइड्रोजन पेरोक्साइडऑनलाइन।आप भी खरीद सकते हैं

ए2012 अध्ययनविश्वसनीय स्रोतपाया गया कि जिन लोगों ने बेकिंग सोडा और पेरोक्साइड युक्त टूथपेस्ट का इस्तेमाल किया, उनके दांतों के दाग दूर हो गए और उनके दांत सफेद हो गए।उन्होंने 6 सप्ताह के बाद महत्वपूर्ण सुधार दिखाया।

ए2017 समीक्षाबेकिंग सोडा वाले टूथपेस्ट पर शोध से यह भी निष्कर्ष निकला कि वे दांतों के दाग हटाने और दांतों को सफेद करने के लिए प्रभावी और सुरक्षित हैं, और इन्हें दैनिक रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है।

3. नारियल का तेल खींचना

नारियल का तेल खींचनाऐसा कहा जाता है कि यह मुंह से प्लाक और बैक्टीरिया को हटाता है, जो दांतों को सफेद करने में मदद करता है।हमेशा एक के लिए खरीदारी करेंउच्च गुणवत्ता, जैविक तेल, जिसे आप ऑनलाइन खरीद सकते हैं, जिसमें हानिकारक तत्व नहीं होते हैं।

1 से 2 चम्मच तरल नारियल तेल को अपने मुँह में 10 से 30 मिनट तक घुमाएँ।तेल को अपने गले के पिछले हिस्से को छूने न दें।तेल को निगलें नहीं क्योंकि इसमें आपके मुंह से विषाक्त पदार्थ और बैक्टीरिया होते हैं।

इसे शौचालय या रद्दी कागज की टोकरी में थूक दें, क्योंकि इससे नालियां बंद हो सकती हैं।अपना मुँह पानी से धो लें और फिर एक पूरा गिलास पानी पी लें।फिर अपने दाँत ब्रश करें।

ऐसे कोई विशिष्ट अध्ययन नहीं हैं जो तेल खींचने के दांतों को सफेद करने वाले प्रभाव की पुष्टि करते हों।

हालाँकि, ए2015 अध्ययनपाया गया कि तिल के तेल और सूरजमुखी के तेल का उपयोग करने से तेल खींचने में कमी आई हैमसूड़े की सूजनप्लाक के कारण होता है.तेल खींचने से दांतों पर सफेदी प्रभाव पड़ सकता है, क्योंकि प्लाक जमा होने से दांत पीले हो सकते हैं।

नारियल तेल से ऑयल पुलिंग के प्रभाव पर आगे के अध्ययन की आवश्यकता है।

4. सेब का सिरका

सेब का सिरकादांतों को सफेद करने के लिए बहुत कम मात्रा में इसका उपयोग किया जा सकता है।

2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर को 6 औंस पानी में मिलाकर माउथवॉश बनाएं।घोल को 30 सेकंड तक घुमाएँ।फिर पानी से कुल्ला करें और अपने दाँत ब्रश करें।

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2014 में प्रकाशित शोधपाया गया कि सेब के सिरके का गाय के दांतों पर ब्लीचिंग प्रभाव पड़ता है।

हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इसमें दांतों की कठोरता और सतह संरचना को नुकसान पहुंचाने की क्षमता है।इसलिए, इसका उपयोग सावधानी से करें और केवल थोड़े समय के लिए ही इसका उपयोग करें।इन निष्कर्षों पर विस्तार करने के लिए अधिक मानव अध्ययन की आवश्यकता है।

5. नींबू, संतरे या केले के छिलके

कुछ लोग दावा करते हैं कि नींबू, संतरे या केले के छिलके दांतों पर रगड़ने से वे सफेद हो जाएंगे।ऐसा माना जाता है कि यौगिक डी-लिमोनेन और/या साइट्रिक एसिड, जो कुछ खट्टे फलों के छिलकों में पाया जाता है, आपके दांतों को सफेद करने में मदद करेगा।

फलों के छिलकों को अपने दांतों पर लगभग 2 मिनट तक धीरे-धीरे रगड़ें।सुनिश्चित करें कि आप अपना मुँह अच्छी तरह से धो लें और उसके बाद अपने दाँत ब्रश करें।

दांतों को सफेद बनाने के लिए फलों के छिलके का उपयोग करने की प्रभावशीलता को साबित करने वाले वैज्ञानिक शोध की कमी है।

2010 का एक अध्ययनधूम्रपान और चाय से उत्पन्न दांतों के दाग को हटाने में 5 प्रतिशत डी-लिमोनेन युक्त टूथपेस्ट के प्रभाव को देखा।

जो लोग डी-लिमोनेन युक्त टूथपेस्ट को व्हाइटनिंग फॉर्मूले के साथ मिलाकर 4 सप्ताह तक दिन में दो बार ब्रश करते हैं, उनमें धूम्रपान के दाग काफी हद तक कम हो जाते हैं, हालांकि इससे लंबे समय से चले आ रहे धूम्रपान के दाग या चाय के दाग नहीं हटते हैं।

यह निर्धारित करने के लिए आगे के अध्ययन की आवश्यकता है कि क्या डी-लिमोनेन अपने आप में प्रभावी है।2015 का एक अध्ययनबताया गया कि स्ट्रॉबेरी से DIY सफेदी या साइट्रिक एसिड का उपयोग प्रभावी नहीं था।

2017 का एक अध्ययनचार अलग-अलग प्रकार के संतरे के छिलके से साइट्रिक एसिड अर्क की क्षमता का परीक्षण किया गयादांत सफेद करने वाला.उनमें दांतों को सफेद करने की अलग-अलग क्षमताएं देखी गईं, जिसमें टेंजेरीन के छिलके के अर्क से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त हुए।

इस रणनीति का उपयोग करते समय सावधान रहें क्योंकि फल अम्लीय होते हैं।एसिड आपके इनेमल को नष्ट और ख़राब कर सकता है।यदि आप देखते हैं कि आपके दांत अधिक संवेदनशील होते जा रहे हैं, तो कृपया इस विधि का उपयोग बंद कर दें।

6. सक्रिय चारकोल

आप उपयोग कर सकते हैंसक्रियित कोयलाअपने दांतों से दाग हटाने के लिए.ऐसा माना जाता है कि लकड़ी का कोयला आपके दांतों से रंगद्रव्य और दाग हटा सकता है क्योंकि यह अत्यधिक अवशोषक है।ऐसा कहा जाता है कि यह मुंह में बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों से भी छुटकारा दिलाता है।

ऐसे टूथपेस्ट हैं जिनमें सक्रिय चारकोल होता है और दांतों को सफेद करने का दावा किया जाता है।

आप दांतों को सफेद करने के लिए सक्रिय चारकोल ऑनलाइन खरीद सकते हैं।

सक्रिय चारकोल का एक कैप्सूल खोलें और इसकी सामग्री को अपने टूथब्रश पर रखें।2 मिनट तक छोटे गोले का उपयोग करके अपने दांतों को धीरे से ब्रश करें।अपने मसूड़ों के आसपास के क्षेत्र में विशेष रूप से सावधान रहें क्योंकि यह घर्षणकारी हो सकता है।फिर इसे थूक दें.बहुत आक्रामक तरीके से ब्रश न करें.

यदि आपके दांत संवेदनशील हैं या आप चारकोल की घर्षण क्षमता को सीमित करना चाहते हैं, तो आप इसे अपने दांतों पर लगा सकते हैं।इसे 2 मिनट के लिए लगा रहने दें.

माउथवॉश बनाने के लिए आप एक्टिवेटेड चारकोल को थोड़ी मात्रा में पानी के साथ भी मिला सकते हैं।इस घोल को 2 मिनट तक घुमाएं और फिर थूक दें।सक्रिय चारकोल का उपयोग करने के बाद अपने मुँह को पानी से अच्छी तरह से धो लें।

दांतों को सफेद करने के लिए सक्रिय चारकोल की प्रभावशीलता की जांच के लिए अधिक वैज्ञानिक प्रमाण की आवश्यकता है।2019 में एक पेपर प्रकाशित हुआपाया गया कि चारकोल टूथपेस्ट उपयोग के 4 सप्ताह के भीतर दांतों को सफेद कर सकता है, लेकिन यह अन्य सफेद करने वाले टूथपेस्टों जितना प्रभावी नहीं था।

शोध में पाया गया है कि सक्रिय चारकोल दांतों पर अपघर्षक हो सकता है और दांतों के रंग को बहाल कर सकता है, जिससे दांतों की संरचना को नुकसान हो सकता है।यह घर्षण आपके दांतों को और अधिक पीला दिखा सकता है।

यदि आप बहुत अधिक इनेमल घिसते हैं, तो नीचे का अधिक पीला डेंटिन उजागर हो जाएगा।चारकोल और चारकोल-आधारित डेंटिफ़्रिस का उपयोग करते समय सावधान रहें, विशेष रूप से इसकी प्रभावशीलता और सुरक्षा को साबित करने के लिए सबूत की कमी के कारण।

7. अधिक पानी की मात्रा वाले फल और सब्जियां खाना

ऐसा कहा जाता है कि कच्चे फल और सब्जियां खाने से...उच्च जल सामग्रीआपके दांतों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।ऐसा माना जाता है कि पानी की मात्रा आपके दांतों और मसूड़ों को प्लाक और बैक्टीरिया से साफ करती है जो पीले दांतों का कारण बनते हैं।

भोजन के अंत में कुरकुरे फल और सब्जियाँ चबाने से लार का उत्पादन बढ़ सकता है।यह आपके दांतों में फंसे खाद्य कणों को हटाने और किसी भी हानिकारक एसिड को धोने में मदद कर सकता है।

हालांकि इसमें कोई संदेह नहीं है कि फलों और सब्जियों से भरपूर आहार आपके दंत और समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन ऐसे बहुत से वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं जो इन दावों का समर्थन करते हों।जैसा कि कहा गया है, दिन भर में इन स्वस्थ खाद्य पदार्थों को खाने से निश्चित रूप से कोई नुकसान नहीं होगा।

2019 में प्रकाशित एक समीक्षापाया गया कि विटामिन सी की कमी से गंभीरता बढ़ सकती हैperiodontitis.

हालांकि अध्ययन में दांतों पर विटामिन सी के सफ़ेद प्रभाव को नहीं देखा गया, लेकिन यह उच्च-प्लाज्मा विटामिन सी के स्तर को स्वस्थ दांतों से जोड़ता है।शोध से पता चलता है कि विटामिन सी का उच्च स्तर प्लाक की मात्रा को कम कर सकता है जिसके कारण दांत पीले हो जाते हैं।

2012 का एक अध्ययनपाया गया कि पपैन और ब्रोमेलैन अर्क युक्त टूथपेस्ट से महत्वपूर्ण दाग हट गए।पपैन पपीते में पाया जाने वाला एक एंजाइम है।अनानास में ब्रोमेलेन एक एंजाइम मौजूद होता है।

इन निष्कर्षों पर विस्तार करने के लिए आगे के अध्ययनों की आवश्यकता है।